اگر این گونه بخوابید خطر زوال عقل در شما افزایش می یابد - جملات زیبا

به گزارش خبرنگاران به نقل از بِست لایف، داشتن خواب کافی به دلایل مختلف مهم است: بدن و مغز ما زمانی که به خوبی استراحت می کنیم بهتر عمل می نماید. خواب تقریبا بر تمام بافت های بدن ما تاثیر می گذارد: بر هورمون های رشد و استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب و عروق. خواب به هر طریقی به تمام جنبه های بدن ما خدمات می دهد: مولکولی، تعادل انرژی و بعلاوه عملکرد فکری، هوشیاری و خلق و خو.

با این وجود، اندازه استراحتی که هر شب احتیاج داریم از فردی به فرد دیگر فرق دارد. در حالی که بعضی ممکن است تنها با شش ساعت چشم بسته احساس خوبی داشته باشند بعضی دیگر به هشت ساعت کامل یا حتی بیش تر احتیاج دارند تا احساس نمایند در برترین حالت خود عمل می نمایند. با این وجود، نتیجه یک مطالعه تازه علائم هشدار دهنده ای را در خصوص ارتباط بین ساعات خواب در شب و خطر ابتلا به زوال عقل مطرح نموده است.

در ادامه اشاره می کنیم که عدم رعایت مسائل مرتبط با خواب مناسب چگونه می تواند شما را در منطقه خطرناکی از نظر ابتلا به زوال عقل قرار دهد:

سالانه میلیون ها نفر مبتلا به زوال عقل تشخیص داده می شوند. بر اساس گزارش سازمان دنیای بهداشت (WHO) در حال حاضر بیش از 55 میلیون نفر در سراسر دنیا با زوال عقل زندگی می نمایند و سالانه نزدیک به 10 میلیون مورد تازه تشخیص داده می شوند.

علائم اولیه ممکن است شامل فراموشی، از دست دادن زمان و گم شدن در مکان هایی باشد که پیش تر بار ها به آن جا رفته اید. با پیشرفت این بیماری افراد مبتلا به زوال عقل در برقراری ارتباط و مراقبت از خود با مسائل فزاینده ای روبرو می شوند و در نهایت از جایی که هستند بی خبر می شوند رفتاری نامنظم دارند و در تشخیص عزیزان شان مشکل دارند.

زوال عقل ممکن است نتیجه بیماری آلزایمر باشد که علت اصلی این بیماری است یا ممکن است ناشی از سکته مغزی، آسیب مغزی تروماتیک یا بیماری های دیگر باشد. گاهی اوقات علت دقیق زوال عقل ناشناخته است. به گفته سازمان دنیای بهداشت علت هر چه که باشد زوال عقل هفتمین علت مرگ و میر در سراسر دنیا است و در حال حاضر هیچ درمانی برای آن وجود ندارد.

خواب خوب شبانه به عملکرد بهتر مغز یاری می نماید

اگر در خصوص عملکرد شناختی خود نگران هستید و می خواهید تا حد امکان برای سالیان طولانی هوشیار بمانید استراحت خوب یکی از برترین کار هایی است که می توانید برای مغز خود انجام دهید. از دست دادن خواب، سطوح بالاتر استدلال، حل مسئله و توجه به جزئیات را مختل می نماید. واقعیت این است که زمانی که به افرادی که به خوبی استراحت نموده اند نگاه می کنیم آنان عملکردی در سطح متفاوتی نسبت به افرادی دارند که سعی می نمایند با یک یا دو ساعت خواب شبانه کمتر زندگی نمایند.

نتایج مطالعات انجام شده مسائل رایج خواب مانند خروپف و آپنه خواب را با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. بنابراین، اگر با هر یک از این موارد دست و پنجه نرم می کنید بسیار مهم است که با پزشک خود در خصوص برترین راه چاره و برطرف آن صحبت کنید.

با این وجود، خواب بیش از حد می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد

در حالی که خواب کافی مهم است نتیجه دو مطالعه نسبتا تازه نگرانی هایی را در خصوص خواب زیاد و این که چه معنایی برای سلامت شناختی شما دارد ایجاد نموده است.

نتیجه مطالعه ای انجام شده در فوریه 2020 میلادی که در نشریه آلزایمر و زوال عقل منتشر شد نشان داد که خوابیدن بیش از 9 ساعت در هر شب با کاهش حافظه و مشکل در یادگیری مرتبط است که هر دو آن از عوامل ایجاد زوال عقل هستند. آلبرتو راموس سرپرست تیم تحقیق در بیانیه ای مطبوعاتی گفته بود: به نظر می رسد بیخوابی و طولانی مدت خواب با کاهش عملکرد عصبی شناختی مرتبط است که می تواند پیش از شروع بیماری آلزایمر رخ دهد.

نتیجه مطالعه دیگری در فوریه 2017 میلادی در نشریه عصب شناسی (نورولوژی) نشان می داد افراد مسنی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابیدند، اما به تازگی برای مدت طولانی خوابیدن را شروع نموده بودند بیش از دو برابر بیش تر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در یک دهه بعد قرار داشتند.

با این وجود، پژوهشگران می گویند که مطمئن نیستند بسته شدن بیش از حد چشم در تشخیص زوال عقل مقصر می باشد یا صرفا نشانه ای از زوال شناختی است که از پیش شروع شده است.

در نتیجه، ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که پدربزرگ را از خواب بیدار کنید. ما فکر می کنیم که این ممکن است یک نشانگر خطر زوال عقل باشد، نه یک علت.

یک سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از زوال عقل یاری کند

در حالی که احتمال ابتلا به زوال عقل قطعا ترسناک می باشد مهم است که بدانیم بعضی از عادات سبک زندگی می تواند به جلوگیری از آن یاری کند. به گفته موسسه ملی پیری ایالات متحده امریکا مواردی مانند ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های غیراشباع می تواند یاری نماینده باشد. مدیریت قند خون و حفظ وزن مناسب نیز می تواند یاری نماینده باشند و مانع از ابتلا به زوال عقل گردد. هم چنین، این موسسه توصیه می نماید که ارتباط با اعضای خانواده و دوستان تان را حفظ کنید.