آرتروز در کمین خانم های خانه دار - جملات زیبا

آرتروز در کمین خانم های خانه دار

نویسنده:

توصیه های دکتر فرهاد غریب دوست*

روماتولوژیست ها انجام نادرست کارهای خانه وفشار ناحیه گردن و زانو و ستون فقرات را از مهم ترین دلایل شیوع آرتروز در بین خانم های خانه دار می دانند. با دکتر فرهاد غریب دوست، فوق تخصص روماتولوژی و رییس مرکز روماتیسم ایران، در همین رابطه گفتگویی انجام داده ایم که می خوانید.

آقای دکتر! در کشور ما خانم های خانه دار چه قدر در معرض آرتروز قرار دارند؟

برخلاف سایر نقاط دنیا که آرتروز انگشتان در آنها شایع است، در ایران آرتروز زانو بیشتر دیده می گردد و آن هم در زنان خانه داری که مدت زیادی سرپا می ایستند و هم افرادی که فشار زیادی به زانوهایشان وارد می نمایند. بسیاری از خانم ها هنگام انجام کارهای منزل مانند نصب پرده، شستن سقف و کف ز مین و... گردن خود را برای مدت طولانی بالا یا پایین نگه می دارند و در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار می گیرند.

برترین حالت قرار گرفتن گردن برای انجام این نوع کارها چه حالتی است؟

کلا ضعیف شدن ماهیچه های نگه دارنده گردن، فشار روی مهره ها، فرسایش غضروف ها و آسیب تماشا مفصل ها باعث عدم تحرک طولانی مدت و فشار روی ماهیچه به صورت مداوم و هم آسیب تماشا آن ماهیچه و در نهایت دردهای عضلانی می گردد. برترین توصیه این است که خانم ها هرچند ثانیه یک بار گردن خود را نرمش دهند و آرام به سمت طرفین بچرخانند و طول مدت کار را کوتاه نمایند. مثلا بعد از 5 تا 8 دقیقه نگه داشتن گردن به سمت بالا یا پایین دست از کار بکشند و کمی قدم بزنند و پس از انجام نرمشی سبک به کار برگردند اما بالا نگه داشتن و پایین نگه داشتن گردن برای مدت طولانی خطر ابتلا به آرتروز گردن را افزایش می دهد.

ورزش می تواند جلوی این مسائل را بگیرد؟

به هر حال ورزش برترین و کم هزینه ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز است و به خانم های خانه دار توصیه می گردد که با انجام حرکات منظم ورزشی از ابتلا به این بیماری جلوگیری نموده یا سیر پیش رونده آن را کاهش دهند. در حقیقت ورزش با افزایش قدرت، ثبات و تعادل همراه با بهبود تغذیه مفاصل در پیشگیری و درمان ابتلا به آرتروز نقش به سزایی ایفا می نماید. البته در کنار ورزش، مصرف مکمل های آنتی اکسیدان، ویتامین های C، E و هم مواد غذایی مانند سویا و زنجبیل هم در بهبود علایم آرتروز نقش موثری دارند.

حرف آخر؟

آرتروز در همه کشورها و با هرگونه آب و هوایی وجود دارد و فقط در نقاط آفتابی و غیرمرطوب شاید کمتر و در نواحی مرطوب و بدون آفتاب کمی بیشتر دیده می گردد. در کشور ما خانم های منطقه ها شمالی به علت کار در شالیزارها و خم کردن طولانی مدت گردن و ایستادن ها و خم شدن های طولانی مدت بیشتر از سایر خانم ها به آرتروز مبتلا می شوند. در خصوص آفتاب هم باید گفت که تاثیر زیادی در پیدایش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتا مین D در چربی های پوست بدن قرار گرفته است که با تابش آفتاب تغییر شکل یافته و تبدیل به ویتا مین D می گردد و بعلاوه ویتا مین D است که موجب جذب کلسیم و تثبیت آن در استخوان ها می گردد. برای اینکه چربی های پوست از طریق نور آفتاب تبدیل به ویتا مین D بشوند، باید نور آفتاب روی پوست بدن بتابد و برای اینکه ویتا مین D ساخته گردد، باید روی پوست، چربی وجود داشته باشد.

پی نوشت ها :

*روماتولوژیست

منبع:www.salamat.com

/م

منبع: راسخون